કરોડરજ્જુના હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ખોરાક: વધતી ઉંમરમાં કરોડરજ્જુને લગતી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. આ સિવાય ખરાબ જીવનશૈલી, ખાવામાં અવ્યવસ્થા અને કલાકો સુધી એક જ મુદ્રામાં બેસી રહેવાને કારણે કરોડરજ્જુ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘણા લોકોમાં જોવા મળી રહી છે. કરોડરજ્જુમાં નબળાઈને કારણે તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કરોડરજ્જુ એ શરીરની સહાયક પ્રણાલી છે, તેમાં નબળાઈને કારણે, તમારા શરીરની સ્થિતિ બગડી જાય છે અને ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ પણ થાય છે. શરીરને સંતુલિત કરવા માટે, કરોડરજ્જુના હાડકાંના નબળા પડવાથી બચવા માટે તંદુરસ્ત આહાર લેવો જરૂરી છે. અમુક ખોરાક ખાવાથી તમે કરોડરજ્જુને નબળા પડવાથી બચાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે ફાયદાકારક ખોરાક વિશે.
જો કરોડરજ્જુ નબળી હોય, તો તમારે સીધા ઊભા રહેવામાં, ગરદનમાં દુખાવો, ચાલવામાં મુશ્કેલી અને હિપ્સમાં તીવ્ર દુખાવોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. 30 વર્ષની ઉંમર પછી, કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવા માટે કેટલાક જરૂરી ખોરાક લેવા જોઈએ. કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવા માટે, તમારે આ ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ-
1. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું કરોડરજ્જુને મજબૂત રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા જરૂરી પોષક તત્વો તમારા શરીરના હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાલક, મેથી અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ અને વિટામીન A, E વગેરેથી ભરપૂર હોય છે. તેનું સેવન કરવું એ તમારી કરોડરજ્જુ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
2. ડેરી એ પ્રોડક્ટ્સ
કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે ડેરી ઉત્પાદનો એટલે કે દૂધ અને દૂધની બનાવટોનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ડેરી ઉત્પાદનોમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો પર્યાપ્ત માત્રામાં મળી આવે છે. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપથી તમને હાડકાના રોગો થવાનું જોખમ રહે છે. તેથી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવા માટે આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, છાશ વગેરેનો સમાવેશ કરો.
4. ડાર્ક એ ફ્રુટ્સ
કાળા રંગના ફળોનું સેવન કરોડના હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં ઘાટા રંગના તાજા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનું નિયમિતપણે મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું કરોડના હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
5. કઠોળ ખાઓ
કઠોળનું સેવન કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા અને રોગોથી બચાવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ માટે તમે દાળના શાકભાજીનું સેવન કરી શકો છો. કઠોળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ફોલેટ હોય છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે.
No comments:
Post a Comment